Conceptos clave para entender que serán explorados en este artículo:

• Sus ideales y tus metas son dos cosas separadas
• Los ideales son generales e inconmensurables.
• Los ideales cambian y se mueven constantemente a medida que usted cambia y se mueve como persona
• Tus ideales no deberían ser su punto de referencia para el logro
• En cambio, sus ideales deben ser la fuente a partir de la cual cree sus metas específicas, desafiantes, limitadas en el tiempo y medibles
• Además, sus ideales están destinados a producir emociones positivas como la excitación y la anticipación, pero estas emociones no son lo que está tratando de replicar en el futuro (la mayoría de las personas se equivoca y crea una gran cantidad de infelicidad)
• Las emociones que desea en el futuro en relación con este ideal son la felicidad, la satisfacción y la confianza que se obtienen al alcanzar sus objetivos
• Si compara su yo actual contra su yo ideal, nunca alcanzará la felicidad porque siempre habrá una brecha
• Si compara su yo actual con su yo anterior -donde estaba cuando estableciste tus objetivos (e incluso antes)- experimentará felicidad, satisfacción y confianza
• Si sus objetivos no son específicos, serán difíciles de medir (lo cual es una razón por la que no debe medirse contra sus ideales, porque sus ideales son generales)
• Si no tiene criterios de medición específicos, no experimentará la alegría del progreso que ha realizado
• Una vez que alcance sus objetivos y se haya tomado el tiempo para medir adecuadamente dónde se encuentra, debe establecer nuevos ideales y volver a experimentar la emoción, la anticipación y la motivación que surgen de la búsqueda de nuevas aventuras y crecimiento.
• Si no está progresando, no puede sentirse feliz
• Si no se siente feliz, su cerebro será menos adaptable y menos efectivo para futuros esfuerzos
• Si no está progresando, no puede sentirse seguro, porque la confianza es un subproducto del éxito anterior
• Si no se toma regularmente el tiempo para revisar su progreso, nunca apreciará los pequeños detalles, que le enseñarán la experiencia y todos los beneficios de la gratitud
• Si no puede apreciar dónde se encuentra, también se está perdiendo los beneficios de la atención plena, lo que puede llevarlo a perseguir los objetivos equivocados y perder los pequeños momentos en el camino
• Cuando establece y mide sus objetivos de esta manera única, obtiene el beneficio de experimentar profundamente todas las emociones positivas y energizantes que le permitirán ser cada vez más exitoso
• Centrarse en la ganancia le permite tener una memoria positiva y un pasado positivo

Con esta base establecida, reduciremos aún más el proceso y también detallaremos la ciencia detrás de por qué este proceso es tan brillante.

Aquí está la cosa: la mayoría de las personas tienen una relación negativa con la fijación de objetivos. Hay mucho equipaje emocional asociado con el concepto.

Un grupo de personas puede creer que deberían ser felices tal como son. Otro grupo se esfuerza constantemente por obtener más y nunca está contento con lo que ha logrado.}

Ambos enfoques de objetivos son ineficaces porque ninguno puede producir alegría y felicidad reales.

• Si no está creciendo y cambiando, no está contento. Las investigaciones dicen que, como personas, somos más felices cuando estamos mejorando. La autoaceptación es importante, pero la autoaceptación también pretende ser un vehículo para el crecimiento positivo, no para mantenerse estancado y justificar la mediocridad. Además, no puede tener esperanza en el futuro si no cree que puede cambiar o si intenta mantener los mismos trucos de esperanza y felicidad.
• Si está creciendo pero constantemente está midiendo dónde está en comparación con su ideal, nunca llegará allí. Esto lo llevará a sentirse siempre insatisfecho consigo mismo, lo que no es útil para sus objetivos futuros y le roba la alegría de la distancia que ha recorrido. Cuando se roba la alegría de medir cuán lejos ha llegado, no experimenta felicidad, gratitud o confianza. Y cuando no experimenta estos, en realidad establece objetivos más bajos y menos claros. En pocas palabras, cuando se toma el tiempo para reflexionar y medir lo lejos que ha llegado, establecerá objetivos más claros y poderosos, porque esos objetivos se establecerán desde un lugar de confianza, felicidad y gratitud. También se establecerán desde un lugar de medición tangible, no de idealización abstracta.

La Ganancia vs. La Brecha: cómo las personas felices, motivadas y exitosas alcanzan sus metas

Su crecimiento y progreso futuros ahora se basan en su comprensión sobre la diferencia entre las dos formas en que puede medirse: contra el ideal, que lo coloca en lo que yo llamo la brecha (“The Gap”), y contra su punto de partida, que lo coloca en la ganancia (“The Gain”), apreciando todo lo que ha logrado.

Cuando está en la brecha (The Gap), siente que no ha logrado nada en absoluto. Esto se debe a que a pesar de que ha avanzado, el ideal permanece lejo de usted. El ideal es un objetivo en movimiento. Incluso podría agrandarse, dejándole peor que donde empezó si lo compara. También ha usado el tiempo y la energía para llegar a donde está, por lo que si no mide el progreso, sentirá que ha perdido ese tiempo y energía, y que se ha retrasado aún más.

Pero si se da la vuelta y mide su progreso en comparación con el lugar donde empezó, entonces está en la ganancia (“The Gain”), y experimentará una sensación de haber avanzado, de haber logrado algo, y estará motivado para continuar con su siguiente etapa de crecimiento.

— Dan Sullivan

Aquí hay dos definiciones de “ideal”:

• Satisfacer la concepción de lo que es perfecto; mas adecuado
• Existiendo solo en la imaginación; deseable o perfecto pero no es probable que se convierta en realidad

Aquí hay dos definiciones de “objetivo”:

• El objeto de la ambición o esfuerzo de una persona; un objetivo o resultado deseado
• Un resultado o experiencia específica, medible y con un límite de tiempo que una persona está buscando

Una vez que haya logrado un progreso tangible en sus objetivos, es importante medir, rastrear e informar su progreso. Ese progreso debe medirse claramente en función de dónde se encontraba cuando estableció sus objetivos, no en contra de una vaga imaginación.

Creando su visión y experimentando la emoción y la anticipación

“Algunos adultos intentan no involucrarse más en la fantasía porque piensan que es infantil, pero no creo que lo superemos realmente”. De hecho, creo que la fantasía es la base de todas nuestras motivaciones en la vida ”

— Dan Sullivan

Generalmente, los niños son considerados más imaginativos y creativos que los adultos, pero ¡ESTO NO ES CIERTO!

La capacidad de imaginar y fantasear sobre el futuro nunca desaparece. Algunos adultos se limitan a caer demasiado en sus fantasías porque las emociones positivas relacionadas con esas fantasías se rompen rápidamente por el dolor de su realidad. O bien, han experimentado la decepción que proviene de lograr objetivos y no sentirse satisfechos.

De hecho, las personas se adaptan rápidamente y si el objetivo de la felicidad está moviéndose siempre, se hará imposible de alcanzar. Por lo tanto, esas emociones poderosas y positivas terminan siendo reformuladas en la memoria como negativas, lo que crea en las personas una asociación negativa entre las metas y la felicidad. Por ende, las personas dejan de establecer objetivos y desarrollan una personalidad de sentirse cómodos donde están, y nunca ser realmente felices.

De nuevo, no tiene por qué ser así. Este proceso que Dan Sullivan ha creado le permite la diversión, la emoción y la motivación involucrada en la creación de ideales y sueños para su futuro.

Mucha ciencia ha encontrado que el juego es extremadamente importante para la productividad y la creatividad. Como explica Greg McKeown, “Las personas muy exitosas ven el juego como esencial para la creatividad”.

En su charla TED, Stuart Brown dijo que: “El juego conduce a la plasticidad cerebral, la adaptabilidad y la creatividad … Nada enciende el cerebro como el juego”. Existe un creciente cuerpo de literatura que destaca los amplios beneficios cognitivos y sociales del juego, que incluyen:

Cognitivo

• Memoria y enfoque mejorados
• Mejora de las habilidades de aprendizaje de idiomas
• Solución creativa de problemas
• Habilidades matemáticas mejoradas
• Mayor capacidad de autorregulación, un componente esencial de la motivación y el logro de objetivos.

Social

• Cooperación
• Trabajo en equipo
• La resolución de conflictos
• Desarrollo de habilidades de liderazgo
• Control de impulsos y comportamiento agresivo

Uno de los principales estilos de aprendizaje es “imaginar”, y es algo que pocas personas se permiten hacer lo suficiente. Imaginar y fantasear son habilidades aprendidas, que también pueden ser como músculos que se atrofian. Si no desarrolla estos músculos, le faltará la creatividad y la emoción de perseguir sueños e ideales locos. Usted “crecerá” como dicen y se conformará con la realidad como la sociedad y las normas a su alrededor lo han considerado.

En lugar de una existencia tan sombría y poco inspiradora, desea pasar mucho tiempo fantaseando con su futuro. Quiere soñar en grande y soñar creativamente. Quiere que sea divertido y juguetón. No establezca límites en sus ideales y lo que imagina.

Cuanto más profundo pueda sumergirse en lo que Dan Sullivan llama “hacer creer“, que es crear un futuro o ideal imaginario, mejor. Desea experimentar toda la emoción, la anticipación y la motivación que surgen de ese posible futuro. Estas emociones le llevan hacia adelante. Pero, de nuevo, no son las emociones que experimentará cuando llegue a su objetivo previsto.

Su futuro debe ser grande y divertido. En palabras de Sullivan, “Tu futuro siempre debe ser más grande que tu pasado”.

Cuanto mayor sea la imaginación y cuanto más inmersivo, claro y específico seas sobre esa imaginación, más creativos y poderosos serán los objetivos que establezca para alcanzar ese ideal.

Sin embargo, es importante darse cuenta de algunas cosas:

• Este ideal que está formando siempre está cambiando
• Una vez que llegue a un destino, sus ideales y fantasías cambiarán
• Estos sueños e ideales son la dirección para guiar y crear metas tangibles para avanzar
• Si se mide constantemente contra sus ideales, vivirá en lo que Dan Sullivan llama la brecha (“The Gap”), lo que creará sentimientos de infelicidad e insatisfacción
• En lugar de medirse contra sus ideales, la felicidad y la satisfacción se obtienen comparándose con el lugar donde estaba cuando formuló los ideales y estableció metas tangibles
• Cuando te comparas con el lugar donde estabas, vives en lo que Dan Sullivan llama la la ganancia (“The Gain”), que te ayuda a darte cuenta y apreciar lo lejos que has llegado

Según la investigación psicológica, la anticipación de un evento es casi siempre más poderosa que el evento en sí. Tanto los eventos positivos como los negativos generalmente tienen más carga emocional en su cabeza de lo que la experiencia real termina siendo.

Debido a que nos adaptamos tan rápido, es fácil dar por sentado dónde estamos actualmente. Además, debido a que nuestros ideales y sueños son como un horizonte en constante movimiento, nunca alcanzamos nuestros ideales. El horizonte siempre se mueve, sin importar dónde se encuentre. Es la dirección, no el destino.

Esto es lo que crea sentimientos de infelicidad e insatisfacción. Nos adaptamos rápidamente a donde estamos actualmente y nuestros ideales están siempre fuera del alcance. Esto es vivir en la brecha (“The Gap”).

Creemos erróneamente que nuestra experiencia, una vez que alcanzamos nuestros objetivos, debe ser las emociones divertidas y excitantes que tuvimos cuando imaginábamos el objetivo. Este no es el caso.

Las experiencias lúdicas y alegres de imaginar nuestros sueños e ideales no son las experiencias que debemos tener en el futuro. Tenemos esas experiencias para sacarnos adelante. En realidad, cuando espera que estas mismas emociones sean lo que experimentará cuando llegue allí, minimiza su importancia. Estas emociones son tanto un medio para un fin como un fin en sí mismas.

Son un medio para el fin de permitirle crear objetivos altamente específicos que conducen al crecimiento y la felicidad. Pero son un fin en sí mismos porque la anticipación lúdica y la emoción de los ideales es una parte hermosa de la vida. No minimice estas emociones. Permítales ser lo que son. Tiene la oportunidad de experimentarlos una y otra vez a medida que continúa expandiendo su horizonte y sus sueños.

Una vez que haya desarrollado ese horizonte, debe establecer objetivos tangibles, medibles, desafiantes y con plazos determinados para avanzar hacia ese horizonte.

Establecer objetivos medibles y altamente específicos

“Los específicos deben medirse contra los específicos. Intentar medir un específico contra una generalidad no es una medida real. Establecer una meta de ganar $ 10 millones es un específico, y te sentirás exitoso una vez que lo hayas hecho midiendo desde allí hasta donde empezaste. Pero si tiene el objetivo impreciso de ‘ser rico’ (eso es una generalidad), puede que nunca sienta que lo ha logrado, e incluso si siente que lo ha hecho, este sentimiento no durará porque no se basa en una realidad específica. El objetivo, ser rico, continuará cambiando y siempre parecerá inalcanzable”

— Dan Sullivan

Si sus objetivos no son específicos y mensurables, entonces no podrá medir su progreso. Si no puede discernir claramente el progreso que está haciendo:

• No sabrá dónde está realmente
• No experimentará la alegría, la gratitud y la confianza del crecimiento
• Si no disfruta de la gratitud y la confianza del crecimiento, no funcionará tan bien en el futuro y no establecerá los objetivos más grandes por los cuales luchar

Por lo tanto, cuando no establece objetivos claros y se compara con lo que ha ganado, entonces se engaña a sí mismo fuera de su pasado, presente y futuro.

• Se engaña sobre su pasado porque nunca se toma el tiempo para apreciarlo y medirlo
• Se engaña a sí mismo sobre su presente porque, sin medida, nunca sabe dónde está realmente
• Se engaña a sí mismo sobre su futuro porque sin felicidad, gratitud y confianza, no podrá imaginar y crear ideales y metas más convincentes

Beneficios psicológicos de medir su progreso contra el lugar donde se encontraba

Según la investigación del psicólogo de Harvard, Shawn Achor, la felicidad es el secreto del éxito.

Ser feliz le permite trabajar de manera más efectiva. Le permite aceptar sus experiencias más plenamente. Le permite estar mucho más abierto a los comentarios. La felicidad es una forma poderosa de crear un alto rendimiento. Desafortunadamente, es difícil ser feliz si vive en la brecha (“The Gap”).

No solo será más feliz si se compara con la ganancia (“The Gain”), sino que también tendrá más confianza. La investigación ha demostrado que la confianza es el subproducto del rendimiento pasado. Entonces, cuando se toma el tiempo de vivir en la ganancia, su confianza puede aumentar, lo que le permitirá establecer objetivos más grandes y más imaginativos.

También le dará la claridad para crear mejores planes, por lo que, según la investigación, le dará más esperanzas y expectativas en su futuro sobre lograr esos objetivos.

Según la Teoría de la esperanza de la psicología, la esperanza refleja sus percepciones con respecto a su capacidad para:

• Conceptualizar claramente los objetivos
• Desarrollar las estrategias específicas para alcanzar esos objetivos. Es decir, vías de pensamiento
• Iniciar y mantener la motivación para usar esas estrategias. Es decir, el sentido de la agencia

La esperanza es un subproducto de la confianza, que es un subproducto del éxito pasado. Por lo tanto, a medida que establezca objetivos claros y medibles, y mida su progreso frente a la ganancia, reconocerá los cambios y el progreso que realiza. Esto le dará confianza y esperanza, lo que le permitirá establecer ideales y sueños más grandes en el futuro, y hacer mejores planes y estrategias para lograr esos objetivos.

Así es como aumenta su motivación con el tiempo. Según una de las teorías centrales de la motivación, conocida como teoría de la esperanza, la motivación implica tres componentes:

• El valor que le das a tu objetivo
• Su creencia sobre qué comportamientos específicos facilitarán los resultados que desea
• Su creencia en su propia capacidad para ejecutar con éxito los comportamientos necesarios para lograr sus objetivos

A medida que aumente su felicidad, confianza y esperanza, aumentará su motivación. Esta motivación viene porque espera alcanzar sus metas y las valora mucho. A medida que tenga más confianza como persona, dejará de establecer objetivos que la sociedad le ha impuesto.

Sus metas vendrán desde adentro y no serán inhibidas por los estándares y expectativas de quienes le rodean. En cambio, se rodeará a propósito de mejores mentores, maestros y colaboradores, lo que permitirá que sus sueños e ideales se expandan mucho más allá de lo que podría evocar por su cuenta. Los psicólogos llaman a esto “El Yo Transformador”, y es el nivel más alto de evolución consciente.

Está constantemente viéndose mejorar. Está agradecido y aprecia ese progreso. Pasa el mismo tiempo sumergiéndose en las ganancias y se entrega a los sueños. ¡Luego usa la ganancia obtenida y la confianza que ha creado para volver al proceso lúdico y fantaseador de imaginar nuevos ideales!

Otro beneficio psicológico potente de medir la ganancia es la gratitud, que tiene beneficios casi ilimitados para el bienestar, la felicidad y el alto rendimiento. La gratitud puede ser la clave más importante para el éxito. Se le ha llamado la madre de todas las virtudes. Según Sullivan, “crecimiento y gratitud” van de la mano. Sin embargo, aquellos que solo se centran en la brecha se privan de gran parte de los beneficios de la gratitud.

El diario de gratitud es una forma científicamente probada de superar varios desafíos psicológicos. Los beneficios son aparentemente infinitos. Estas son solo algunas:

• Le hace más feliz
• Hace que le agrade a otras personas
• Le hace más saludable
• Impulsa su carrera
• Fortalece sus emociones
• Desarrolla tu personalidad
• Le hace más optimista
• Reduce el materialismo
• Incrementa su espiritualidad
• Le hace menos egocéntrico
• Incrementa su autoestima
• Mejora su sueño
• Fortalece el funcionamiento fisiológico
• Le permite vivir más tiempo
• Aumenta tus niveles de energía
• Ayuda a recuperarse de los desafíos
• Impulsa a hacer ejercicios
• Le hace sentir bien
• Reduce los pensamientos de envidia
• Ayuda para relajarse
• Le hace más amistoso
• Le hace lucir bien
• Profundiza sus amistades
• Ayuda a gerenciar efectivamente
• Aumenta el logro de su objetivo
• Mejora su toma de decisiones
• Aumenta su productividad

Es un proceso hermoso y le permite experimentar TODAS las emociones poderosas en el camino.

La importancia de llevar un registro de sus objetivos

Si está orientado a los logros, probablemente escriba sus objetivos y probablemente logre una gran cantidad de ellos. Sin embargo, es poderoso e importante volver regularmente y examinar sus objetivos anteriores.

Incluso si solo fueron los objetivos establecidos para los 30 días anteriores. Es una locura cuántos de nuestros objetivos alcanzamos sin apreciarlo porque nuestros objetivos e ideales se mueven continuamente.

Además, cuando pasa inmediatamente del logro a la visualización sin tomarse el tiempo para medir regularmente lo lejos que ha llegado, se priva de la satisfacción, la felicidad y la CONFIANZA del logro.

Sí, todas estas cosas pueden ser subconscientes: su felicidad, satisfacción y confianza. Pero puede agravar la experiencia haciéndolas conscientes. Al disfrutar del momento y apreciar realmente dónde estás actualmente frente a dónde estaba cuando estableció sus objetivos. Luego obtiene todos los beneficios del pasado, que le permiten crear un futuro más convincente.

Probablemente esté viviendo sus sueños ahora mismo

Cuando se compara con la ganancia, a menudo se da cuenta de que actualmente está viviendo sus sueños en este momento. El lugar donde se encuentra ahora puede estar mucho más allá de los ideales que tenía hace uno o dos años. Sin embargo, probablemente se haya adaptado a su realidad actual y ahora se esfuerza por alcanzar nuevos y más grandes ideales.

Pero si se toma el tiempo para examinar sus objetivos anteriores, a menudo se da cuenta de que su realidad actual está más allá de los sueños más salvajes de su pasado. De hecho, su realidad actual se ha convertido en su “nueva normalidad” a pesar de que puede haber sido completamente inimaginable para su yo anterior.

¡Las experiencias diarias que está teniendo actualmente son IDEALES de su pasado solo hace unos pocos años!

Aprecie ese hecho.

¡Permita que ese hecho cree más confianza para establecer ideales cada vez más grandes y objetivos más claros y tangibles!

¡Este es un proceso hermoso y raro!

Una última cosa (y potencialmente la más importante)

“Reinterpretamos o reconstruimos nuestra memoria a la luz de cuál es nuestro conjunto mental en el presente. En este sentido, es más exacto decir que el presente causa el significado del pasado, que decir que el pasado causa el significado del presente “

— Dr. Brent Slife

Su recuerdo del pasado no es objetivo. Su memoria es algo de lo que eres narrador.

Según Dan Sullivan, “el pasado es tan ficticio como el futuro. Tú eres quien lo inventa “.

Cuanto más saludable y madura sea como persona, más flexible será su pasado y su futuro. Un pasado saludable es algo que se ve de manera positiva y saludable.

Cuando mide su vida por la brecha, no importa lo que consiga. Siempre se está quedando corto. Por lo tanto, no importa cuánto haya logrado en un día determinado, no fue suficiente. Por lo tanto, independientemente de todo lo que sucedió ese día, se ve y se recuerda desfavorablemente.

Por lo tanto, si está viviendo en la brecha, no solo el presente es negativo. Pero el pasado se vuelve negativo. Cada recuerdo está conectado a la emoción. Los recuerdos negativos crean un pasado negativo. Un pasado negativo es algo de lo que luego te convierte en víctima, algo que le está sucediendo. Algo por lo que siente que está siendo causado.

Cuando vive en la ganancia, puede concentrarse en los elementos del pasado que son positivos. Por lo tanto, está dando forma proactiva a una narrativa positiva del pasado. Esta es una psicología saludable: interpretación consciente e integración de sus experiencias.

En la ganancia, su pasado se vuelve cada vez más positivo. Una fuente de poder que le impulsa hacia adelante.

Tiene la oportunidad de diseñar su experiencia. Tiene la oportunidad de diseñar su futuro. Como resultado, también puede diseñar su pasado. Y vivir en la ganancia.